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怎样提高人体免太平洋在线疫力,对抗各种疾病

  本人对医学方面的知识是相当的欠缺,在这难以高谈阔论,就直接了当拿自己的身体来说事,如果您能从中有一点点帮助或启发,就请您给我点个赞,发表评论更好!

  

 怎样提高人体免太平洋在线疫力,对抗各种疾病

2、长期熬夜

  总是熬夜意味着睡眠不足,损害免疫系统,容易受到病毒或细菌入侵。长期熬夜的话会扰乱生物钟,降低免疫系统防御和反应能力。不管工作有多么繁忙,必须保证有充足睡眠,晚上11点之前上床入睡。

  3、滥用药物

  抗生素确实能杀死病原体,激素会促进免疫系统分泌抗体,滥用药物的话会让体内产生耐药菌,从而破坏免疫功能。患有疾病时严格按照医生嘱咐用药,不能滥用抗生素。

  4、心情抑郁

  保持乐观和愉悦心情,能增加血液和唾液中抗体和白细胞数目,兴奋副交感神经,抑制肾上腺素分泌,缓解全身疲劳感。所以要保持积极乐观心态,不能过度恐慌和焦虑,可以通过听音乐、读书或运动方式来转移注意力,及时消除消极心理。

  5、缺少运动

  保持适度运动能提高心肺功能,避免病毒入侵。只要每周有4~5次的有氧运动,就能保护免疫系统,降低患上传染病几率。但在特殊时期尽量减少出门,可以在室内做太极拳、练习气功或仰卧起坐等运动。

  6、身体太疲劳

  太疲劳时会降低基础代谢率,增加血液中有害物质,易引起发热,肠胃不适感和感染其他疾病。此外也会影响睡眠,减弱免疫细胞数目。每天至少有7~8个小时睡眠时间。

7、患有疾病

  当身体患有疾病时会降低免疫力。尤其是炎症扩散时会影响正常细胞,不仅降低免疫力,而且增加患上癌症几率。

  温馨提示均衡为身体摄入营养,避免暴饮暴食,保持积极乐观心态,合理安排工作和作息,不能让身体太劳累。患有疾病时积极配合医生治疗,不能拖延。多休息,减少熬夜,多喝水多排尿可帮助体内排毒。

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